miesnie i

Płeć : M Wiek : 17 prawie 18 Waga : 90 dokladnie niewiem ale cos kolo tego Wzrost : 182 Cel treningowy : mięśnie, spalenie tkanki tluszczowej Staż treningowy na siłowni : 0 (troche sie niekiedy cwiczylo ale rzadko) Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztangielki, atlas, sztangi, [...]

[...] z tad ,ze zastasowanie szerokiego chwytu przy jakimkolwike ruchu ciagnacym powoduje selektywne zaangazowanie mniejszych miesni gornej czesci plecow, takich jak miesnie oble wieksze i mniejsze, gorna czesc miesni czworobocznych oraz rownoleglobocznych. Gdy kulturysta czuje jak pracuja wymienione wyzej miesnie, odruchowo zaklada, ze [...]

jako kompletny laik mam takie pytanko. jestem dość otyły po dobrych paru latach kompletnego lenistwa i postanowiłem się wziąć za siebie. ćwiczę regularnie 3 dni w tygodniu z cięzarami do tego staram się robić sporo aerobów w celu spalenia opony no i moje pytanie brzmi tak czy jest sens teraz już ćwiczyć również brzuch??? bo widziałem głosy że [...]

Jesli skonczyles redukcje, to nie licz na poprawe wygladu brzucha. Tak jak napisales, "ten brzuch zostal". To jest tluszcz, ktory zakrywa miesnie. Jesli teraz planujesz robic mase to cwicz brzuch raz w tygodniu, aby zbudowac miesnie brzucha i podczas kolejnej redukcji, zrzucajac tluszcz, je uwidocznic. Za A6W nawet sie nie chwytaj.

Witam, ułożyłem sobie plan ćwiczeń. Zaraz wam go wypisze i prosze o poprawienie PONIEDZIAŁEK - MIĘŚNIE: TRICEPS I BICEPS ORAZ MIĘŚNIE PRZEDRAMION *Podnoszenie hantelka 5kg 5 serii 10,10,10,8,8,6 *Wyciskanie hantelka na ławce 10 serii 10,10,8,8,8,6,6,6,4,4 *ściąganie ciężarów na atlasie ( łokcie przy boku i praca tricepsem)8 serii po 10 razy [...]

[...] to tyle,ze przy pierwszym treningu (3x15) nogi byly bardziej nabrzmiale niz przy obecnym i z obwodow lecialo duzo wolniej. Przy obecnym treningu wygladaja szczuplej i miesnie zaczynaja przebijac sie przez tluszczowa warstewke. Plecy i brzuch tez wygladaja nieco lepiej. Inaczej sie ma do barkow i przedramion, nie zauwazam widocznych zmian i [...]

Nie stać mnie na siłownię więc ćwiczę w domu. Zrobiłem coś ale nie za bardzo wiem która partia mięśni jest ćwiczona, a więc: Zamontowałem drążek na futrynie (nie służy do podciąganie bo nie mam siły. Przez ten drążek jest przeciągnięta linka. Na jednym końcu jest obciążenie z talerzy a na drugim końcu link jest krótki drążek za który się trzymam i [...]

Witam, potrzebuję waszej pomocy: Od lutego byłem na diecie zbilansowanej, wszystko było ok, fat ładnie schodził, może trochę za szybko, ale mięśnie zostawały więc się nie przejmowałem. Problem pojawił się nie dawno kiedy podświadomie zacząłem wywalać węgle z diety, tylko nie pomyślałem o tym, że były one moim głównym źródłem energii Rezultaty [...]

Iza czy to znaczy,ze miesnie szybkokurczliwe powinny zareagowac na wieksza ilosc powtorzen z mniejszym obciazeniem? To co zrozumialam oznacza,ze w treningu nog powinno byc tak samo by nie rosly Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2010-02-08 14:05:59

Powiem "krótko" Rozkład treningów który podałeś tak jak kolega już wspomniał to jest zdecydowanie za dużo z jednego prostego powodu bardzo szybko nabawisz się kontuzji albo kolan albo czegoś innego. Co do Twojej sylwetki to mięśnie brzucha widać że masz pod spodem całkiem niezłe tylko po prostu trzeba jeszcze trochę schudnąć żeby je [...]

Dymqu posłuchaj meta to specyficzny środek. Przyrosty zależą tutaj nie tylko od samej dawki, ale również diety, ćwiczeń i suplementacji. Dochodzi do tego również predyspozycja genetyczna. Na samej mecie w małych dawkach złapanie 2-3kg czystej masy mięśniowej to za***isty wynik. Wiesz mięśnie trochę wolniej rosną niż brzuszek wypchany wodą [...]

Zgadzam się z Ballomusem. Dzielenie ciała na 3 części i trenowanie po 3-4 serie na daną partie ciała dziennie to gehena. Przy używaniu odpowiedniej techniki i masy zjarasz mięśnie żywcem i na rano z dupą nie wstaniesz. A efektów zero. Ja ćwiczę od poniedziałku do piątku po 2-3 serie na dzień całe ciało. Nie powinienem tak robić ale efekty są wbrew [...]

Gainery, kreatyna itp to tylko uzupełnienie diety... Weź się porzadnie za miche, ułóż diete i sie jej trzymaj a masa + mięśnie pojda do przodu. Na wspomagacze za wcześnie... + równiez uważam ze trening bez nog daje mniejsze efekty. Poczytaj o tym

Witam, Kolejność dni treningowych jest ważna, bo jeśli przesuniesz 5 na 2 to wyjdzie, że po tricepsach będziesz ćwiczyć klatkę - a to nie wskazane. Kolejność ćwiczeń na daną partię mięśniową nie jest tak ważna. Tylko żeby nie wyszło, że zrobisz trochę na plecy trochę na biceps a później znów trochę na plecy - bo to zupełnie bez sensu.- - [...]

[...] ograniczac i nie jesc jednego, ale podobno swinki byle co zjesc potrafia - dlatego sie mowi ze to najmniej szlachetne mieso... :) a sol to wiadomo co - puchniesz od niej, miesnie potem mniej widac - a chyba nie o to nam w szczegolnosci chodzi :D zaraz jedziemy na aeroby - mp3, po mandarynkach, grejpfrucie i kurczeciu. bedzie istne radosne [...]

Nie wiem, czemu, ale uwielbiam przysiady. Tylko u mnie na siłowni są słabe warunki do nich, bo nie ma tych takich stojaków ze stopniami co kilka cm. Jak nie staniesz ze sztangą na proste nogi przy ostatnim powtórzeniu to jest problem (wkurzające, bo muszę trochę zbyt asekuracyjnie dobierać ciężar), ale jak jest ktoś, kto może mnie akurat [...]

trzymaj teraz michę aby zabezpieczyć mięśnie i ćwicz aby nie było spadków

A do tego jeden burak mnie wkurzył na siłce, no ale nie ma co dyskutować z takimi,co robią 2h 1-2partii twierdząc,że najlepsze efekty daje trening 5serii po 12powtórzeń i też mam tak robić,a nie zapisywać na kartce,gdzie tracę czas i mięśnie mi stygną czy coś w tym stylu Oj znam te teksty, ile ja się tego nasłuchałem, gdy miałem chwilową awarię i [...]

Kamilek wystarczy napiac i poluzowac miesnie reki bic-tric kilka razy i wyjdzie error ale po co ci to???

zrob najpierw dobra redukcje na suplementach i spalaczach typu clenbuterol potem bedzie ci latwiej budowac miesnie jak sie zdecydujesz na sterydy